Здоровье

Как не тушеваться

5 способов перестать тушеваться и отпустить мелкие обиды

Назовём их «колючками». Это мелкие неприятности, которые застревают в нашей коже гораздо дольше, чем нужно. Вам знакомо это чувство. Вы взволнованы. Обижены. Возможно, кто-то сделал язвительный комментарий в социальных сетях. Или на родительском собрании произошла неприятная ситуация.

Новости СМИ2

Может быть, мелкая ссора с каким-то парнем по SMS. В отличие от ссоры с другом, супругом или членом семьи, «колючки» не имеют контекста или истории. Вы не можете отмахнуться от них, сказав: «О, это просто мамино чувство юмора» или «О, мой брат снова делает это… [но всё равно я его люблю]». Тернии имеют тенденцию воспроизводиться в сознании снова и снова, вызывая беспокойство. «Почему я это сказал? Почему она так сказала?» Ниже вы найдёте пять способов перестать терзаться и отпустить эти мелкие обиды до того, как они успеют хоть немного поднять ваше кровяное давление.

Придумайте предысторию. Эта женщина подрезала вас на шоссе! Дорожная ярость! Но подождите. Расскажите историю. Она мчится в больницу, где лежит её муж в тяжёлом состоянии. Его только что сбил грузовик. Это цементовоз… Он весь в цементе, и его выковыривают! Нет, погодите, врачи ставят ему отпечатки рук, как будто он тротуар перед Китайским театром Граумана. Это очень плохая сцена. Сочувствие и/или юмор — мощные успокаивающие средства.
Используйте аффирмацию. Некоторые из нас просто склонны к размышлениям. Попробуйте использовать простую аффирмацию, например, такую: «Я освобождаюсь от необходимости снова и снова воспроизводить в уме негативное событие».
Дело не только в вас. Помните, что большинство людей сосредоточены на себе гораздо больше, чем вы думаете. Вы — центр своей собственной вселенной, но это лишь параметры. Тот парень, который украл ваше парковочное место? Это действительно не было личным.
Погладьте что-нибудь пушистое. Поглаживание собаки, кошки или другого пушистого животного может уменьшить беспокойство и депрессию, выпустить гормон хорошего настроения окситоцин и отвлечь вас от мысленных повторений.
Тренируйте любящее сердце. Дыша мягко, обратите своё намерение на любящую доброту.
«Пусть я буду наполнен любящей добротой. Я больше, лучше, чем я думал; я не знал, что во мне столько добра», — предлагает буддийский учитель Джек Корнфилд.