Хотите достигать реалистичных целей и создавать лучшую жизнь? Поместите себя на первое место!
Жизнь наполнена разнообразными задачами и часто может показаться непростой. В нашем современном мире у нас множество обязательств. Мы должны оплачивать счета, поддерживать семью, быть поддержкой для друзей и заботиться о многих других вещах, требующих нашего внимания, при этом не забывая о нашем психическом благополучии.
Но даже среди всего этого мы всё же имеем свои личные цели, которые помогут нам стать сильнее и развитыми во всех сферах жизни. Каждый год мы ставим перед собой цели, чтобы иметь конкретный план и направление для нашего развития и роста.
Часто мы начинаем своё планирование, задумываясь о том, как наши цели будут соответствовать нашим обязательствам. В конечном счёте мы ставим перед собой цели, которые не учитывают то, что важно для нас как личностей. Именно поэтому только около 8% людей действительно соблюдают свои новогодние обещания.
Моя история
Я был одним из тех мужчин, которые каждый год ставят одни и те же цели, но редко достигают хотя бы одной из них. Каждый год я начинал с энтузиазмом и решимостью провести продуктивный год, но к концу февраля моя энергия иссякала. Я приближался к концу каждого года, чувствуя себя побеждённым.
Однако в конце 2016 года я пережил переломный момент. Я устал от лишнего веса и финансовых проблем, боролся с трудностями в оплате счетов, находился в неблагополучных отношениях и испытывал разочарование из-за людей, которые значили для меня много.
Я сказал себе «Достаточно!» и начал 2022 год в месте, где я чувствовал себя ценным — на Гавайских островах, в Мауи. Я проводил утра на пляже, медитировал и занимался работой над своими эмоциональными ранами. Каждый день я изучал то, как развиваться в тех областях, которые я хотел улучшить, и приступил к действиям. Покинув Мауи, я стал человеком, который претерпел изменения, и с тех пор моё путешествие к становлению лучшей версией себя не прекращается. Одним из самых важных осознаний стало понимание необходимости ставить себя на первое место при постановке целей.
Моя терапевт, лайф-коуч и наставники помогли мне осознать, что ставить себя на первое место и устанавливать цели, соответствующие моим желаниям в жизни, имеет огромное значение.
Определение приоритетов помогло мне создать цели, на которые я могу нацелиться на протяжении всего года. Определение приоритетов в отношении целей привело к тому, что я стал лучше для всех остальных людей в моей жизни. С тех пор как я начал ставить себя на первое место при постановке целей, моя жизнь стала счастливее. Понимание и внедрение этого подхода могут привести к революции в достижении ваших целей и работе над тем, чтобы стать лучшей версией себя.
И вот почему постановка себя на первое место революционизирует процесс постановки целей и делает жизнь счастливее.
Всегда отдавать предпочтение другим вещам может привести к угнетению и выгоранию
Жизнь может казаться унылой, если всё, что вы делаете — делаете для других людей, даже если вы любите этих людей. Вам может показаться, что ваша единственная цель — заботиться о других. Это может вызвать разочарование, нездоровое состояние и чувство угнетённости.
Доктор Саманта Мадхосингх — основательница Athena Business Consulting. Она является консультантом по лидерству и исполнительным тренером, помогающим лидерам и предпринимателям оптимизировать свою работу, производительность и прогресс, избегая выгорания.
«Установка приоритетов для себя является очень важным аспектом постановки целей. Это также важно в других сферах вашей жизни. Самостоятельная установка приоритетов означает, что вы учитываете свои физические, умственные и эмоциональные потребности при принятии решений о ваших целях и способах их достижения», — говорит Мадхосингх.
«Когда вы сами устанавливаете приоритеты, вы создаёте то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя здоровым и ухаживать за собой, сосредоточиваясь на своих стремлениях и целях. Когда вы не устанавливаете приоритеты самостоятельно, вы рискуете согласиться на слишком многое и нагрузить себя, что очень быстро приводит к эмоциональному выгоранию. Когда люди не устанавливают приоритеты самостоятельно, одним из первых шагов, которые нужно предпринять, является забота о себе. Календарь заполняется задачами, а время, необходимое для умственного и физического отдыха, правильного питания, физических упражнений и отдыха для мозга, исчезает. В результате люди становятся раздражительными, теряют концентрацию и часто перегружаются, думая, что это способ повысить производительность. Но это не так. Это очень опасный путь к выгоранию», — добавляет Мадхосингх.
Ваше психическое благополучие будет определять ваше поведение
Наш разум играет ключевую роль в том, как мы действуем и достигаем наших целей. Когда мы не чувствуем себя психологически хорошо, мы не берёмся за действия. Постоянная постановка себя на последнее место и постоянная забота о других, игнорируя свои собственные потребности, ведёт к неблагополучному психическому состоянию.
Джиа Лили — высокоэффективный коуч и эксперт по стратегиям жизни. Она также является сертифицированным неврологическим лайф-коучем.
«Установка собственных приоритетов при постановке целей увеличивает вероятность достижения успеха в их реализации. Планируя время для отдыха, физических упражнений или других деятельностей, которые приносят вам удовольствие и покой, вы активируете другие части своего мозга и улучшаете своё психическое состояние», — объясняет она.
«Это также позволяет отдохнуть наиболее энергозатратной части вашего мозга — левой префронтальной коре. Главное — помнить, что увеличение рабочего времени не означает повышения производительности. На самом деле, наоборот. Работая много часов и не уделяя внимания своему умственному, эмоциональному и физическому здоровью и благополучию, вы рискуете быстро выгореть. Стресс ослабляет когнитивные функции нашей префронтальной коры и активирует более примитивные области мозга. В результате страдает наша память, регуляция внимания и способность принимать решения», — подчёркивает Лили.
Вы — лучшая версия себя для всех
Вы являетесь самым значимым проектом, над которым вы когда-либо работали. Стремясь стать сильнее и лучше, вы можете отдавать из общего изобилия и полноты.
Существует разница между здоровой самооценкой и эгоцентризмом. Мы говорим о первом. Помещая свои цели на первое место, вы создаёте жизнь, которая движется в направлении достижения всего, чего вы хотите.
Советы по установлению приоритетов и целей
Позвольте своим личным целям и их потенциальным результатам вдохновить вас. Выберите личные цели, которых вы хотите достичь в этом году, такие как улучшение здоровья или личной жизни. Важно выделить время в своём календаре для этих целей и планировать время для изучения и реализации стратегий, необходимых для их достижения, советует Джиа Лили.
Взгляните внимательно на свой календарь. Если у вас ещё нет времени для умственных и физических перерывов, найдите его. Каждый раз, когда у вас появляется напоминание о необходимости сделать перерыв на 5, 10 или 15 минут, старайтесь следовать этому безотлагательно. Вы обнаружите, что становитесь более продуктивными, когда ваш мозг и тело не уставшие, а также получают достаточное питание, отдых и физическую активность, добавляет доктор Саманта Мадхосингх.
Не всегда обязательно ставить себе цели, от которых вы отказываетесь. Один из ключей к достижению большего — начать с определения своих собственных приоритетов. Вместо того чтобы всегда создавать лучшую жизнь для всех остальных, отдавайте себе внимание и заботу.
О чём вы мечтаете в своей жизни? Какая ваша идеальная жизнь? Что вас вдохновляет? Как вы можете начать проживать свою лучшую жизнь прямо сейчас?
Пришло время лучше заботиться о себе!
Заключение
Помещение себя на первое место и стремление к счастливой жизни являются ключевыми аспектами саморазвития. Не стоит откладывать свои личные цели и приоритеты в сторону, чтобы угодить другим или соответствовать общественным ожиданиям. Важно задаться вопросами о том, чего именно мы хотим от жизни, что нас вдохновляет и как мы можем создать свою лучшую жизнь уже сейчас. Помните, что забота о себе не является эгоцентричной, а скорее является фундаментом для того, чтобы быть более счастливыми и успешными во всех аспектах жизни.
Дорогие читатели, задумайтесь о том, как вы расставляете приоритеты в своей жизни. Что для вас на самом деле важно? Каковы ваши личные цели и мечты, чего вы хотите достичь? Не бойтесь поставить себя на первое место и отвести время для саморазвития и достижения личных целей. Что вас вдохновляет и мотивирует? Как вы можете начать жить своей лучшей жизнью уже сегодня? Задумайтесь над этими вопросами и сделайте шаг к более счастливой и успешной жизни, где вы помещаете себя на первое место. Помните, что вы заслуживаете быть счастливыми и успешными!
Ссылка на оригинал.
Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте:
Также
подписывайтесь
на «iDeaWay» в социальных сетях!