Как сохранить непоколебимость в любой ситуации
Готовы ли вы услышать жёсткую правду о жизни? Вы не можете контролировать ничего, кроме своего собственного разума. Всё, что происходит вокруг вас, поведение других людей и даже то, что делает ваша собака на ковре, находится вне вашего влияния. Единственное, над чем у вас есть власть, — это ваши мысли, отношение и реакции.
Древние стоики называли это «Внутренней крепостью». Это невозможно разрушить снаружи, но может быть подорвано изнутри. Вот почему психологическая устойчивость так важна. Она помогает людям достичь самых больших целей и пережить самые тяжёлые времена.
Однако сохранять непоколебимость сложно, когда жизнь обрушивает на вас всё, что только можно. Это именно те моменты, которые формируют и определяют вас.
Используйте эти простые советы, чтобы оставаться психически устойчивыми в любой ситуации, что бы ни происходило.
Познавая истину о стрессе: измените свою точку зрения
Многие люди смотрят на стресс с неправильной стороны.
- «Моя работа настолько напряжённая.»
- «У меня так много дел, что я теряю голову.»
- «Мои отношения находятся в сложном положении, это меня убивает.»
Раньше я жил в постоянном стрессе. Ведение бизнеса, смешанное с токсичными отношениями, сказывалось на моём благополучии. Каждый вечер я ложился спать, заполняя свои мысли бесконечными тревогами.
Однажды ночью я проснулся с дрожащими ногами и кружащейся головой. В кошмарном сне я был на грани сумасшествия. Это случилось не из-за внешних обстоятельств, а из-за того, как я реагировал на них.
Вы можете контролировать свой стресс. Мир может накидывать на вас множество проблем, но как вы реагируете на них, зависит только от вас.
Большую часть времени вы думаете, что всё должно быть иначе. Вы считаете, что не двигаетесь достаточно быстро, беспокоитесь о том, что может произойти завтра, и попадаете в бесконечные спирали «а что, если…». Это разрушает вашу внутреннюю силу.
Но как только вы поймёте, что стресс создаётся в вашей голове, вы сможете вернуть себе силу. Стресс и беспокойство не улучшат вашу ситуацию — они просто сделают вас несчастными дольше.
Отпустите. Расслабьтесь. Что бы ни принёс завтрашний день, он всё равно наступит. Вы справитесь с этим, когда придёт время. Так что не напрягайтесь заранее.
«Решите, что вам не причинит вреда, и вы не почувствуете вреда. Не думайте, что вам причинили вред, и вреда не будет» — говорил римский император и философ Марк Аврелий.
Творчество: ключ к счастью и устойчивой психике
Как и многие из нас, я искал что-то в жизни. Меня привлекали удовлетворение, власть, деньги, любовь и привлекательность. Я желал принадлежать кому-то, быть счастливым, спать спокойно и говорить: «Всё хорошо». Однако я искал это не там, где следовало.
Когда я чувствовал себя одиноким, я прибегал, скажем так, к «специфическому контенту». Когда мне было скучно, я тратил время на социальные сети. Когда я был несчастлив, я накапливал вредные привычки.
Мы все ищем лекарство для нашей внешней боли. Мы всё больше и больше суетимся, чтобы хоть на мгновение попытаться уйти от реальности. Мы потребляем то, что оставляет нас пустыми.
Ответ кроется в творчестве, а не в потреблении.
Когда вы чувствуете себя подавленным, задайте себе вопрос: «Что я могу создать?».
Я понимаю, что это может звучать странно, когда у вас уже нет ничего, что вы могли бы отдать. Но в этом и заключается интересное свойство творчества. Оно питает мир и вас.
Запишите свои мысли. Нарисуйте картину. Создайте что-нибудь своими руками. Позвоните другу, чтобы сказать, что вы его цените. Создайте новую полезную привычку, которая заменит вредные поведенческие модели.
Творчество позволяет почувствовать себя сильным, удовлетворённым и важным. Это ответ на ощущение одиночества, грусти и неудачи, с которыми мы часто сталкиваемся.
Вы — художник своей жизни. Возьмитесь за работу.
«Потребление может наполнять ваш карман, но творчество наполняет вашу душу», — Райан Лилл.
Это осознание полностью перевернуло моё представление об эмоциях
Большая часть человеческих страданий исходит из одного корня.
Мы боимся боли, отвержения, неудачи и всего остального, что заставляет наше эго говорить: «Да ну всё это!».
Я переживал это снова и снова. Вместо того чтобы столкнуться лицом к лицу со своими демонами, я строил защитные стены и уходил. Откладывал дела, чтобы избежать неудачи. Закрывался в себе, чтобы избежать неодобрения. Топил себя в алкоголе, чтобы избежать боли.
Несколько месяцев назад один из моих друзей сказал что-то, что навсегда изменило мой взгляд. Эмоции безопасны. Это так просто, но в то же время потрясающе. Даже если вы испытываете самую сильную боль, нет причин бежать от своих эмоций.
Будете ли вы чувствовать себя паршиво некоторое время? Да. Прошло два года с момента моего последнего расставания, и сегодня утром ко мне пришёл кошмар, который вызвал воспоминания обо всём.
Но если я позволю себе почувствовать и разрешу эмоциям быть, они исчезнут, и через несколько минут я буду в порядке. Эмоции не могут причинить вам вреда – страдание возникает из вашего сопротивления.
Так что позвольте себе чувствовать. Вы в безопасности.
«Чувства никогда не бывают ни правильными, ни неправильными. Они просто существуют. Просто признайте их, а затем выберите, как реагировать». — утверждает Джилл Болт Тейлор.
Всё зависит от выбора
Предполагается, что счастье не должно быть результатом жизни.
Я достиг множества замечательных достижений. Живу всего в пяти минутах езды от пляжа. Зарабатываю деньги, занимаясь любимым делом. Угадайте, что? Всё это не принесло мне счастья.
Тем не менее мы снова и снова повторяем себе эту отрицательную историю.
- «Если бы только всё было иначе, я был бы счастлив».
- «Как только я достигну чего-либо, жизнь наладится».
- «Мне просто нужно определённое количество денег, чтобы быть счастливым».
Это полная ерунда! Счастье — это внутренний выбор.
Вы можете выбрать сосредоточиться на том, чего вам не хватает, или на том, что у вас есть. Вы можете выбрать, позволять чему-то подавлять вас или использовать это как топливо для роста. Вы можете выбрать, принимать настоящий момент или сопротивляться ему.
Так почему же мы так часто выбираем быть несчастными?
Потому что эго в этом находит своё удовлетворение. Ему нравится заставлять вас беспокоиться о мелочах и рассказывать вам глупые истории о том, как вы были бы счастливы, если бы у вас было только это и то. Не слушайте это.
Вы можете принять выбор в пользу счастья прямо сейчас. И хотя это не всегда просто, это ваш выбор. Вы контролируете свой разум, а не наоборот.
«Вы не можете ждать, пока жизнь перестанет быть тяжёлой, прежде чем решите стать счастливыми». — Nightbirde, певица и автор песен, умершая от рака.
Советы, которые помогут вам стать эмоционально непоколебимыми
Способность к эмоциональной устойчивости является ключом к созданию жизни, которую вы хотите.
Итак, когда вам становится трудно, вспомните эти четыре урока:
- Вы являетесь единственным человеком, который может контролировать свою реакцию на внешние события – вы сами выбираете, как отреагировать.
- Секрет заключается в активном творчестве, а не пассивном потреблении – одно помогает вам расти, другое лишь истощает вас.
- Эмоции безопасны – они не причиняют вам боль, но ваше сопротивление им может её причинить.
- Счастье – это ваш внутренний выбор, поэтому переключите своё внимание на то, что у вас есть, и наслаждайтесь этим прямо сейчас.
Укрепляйте свою «Внутреннюю крепость», и ничто не сможет её разрушить.
Заключение
Ваша психическая устойчивость — это ваша сила, которая поможет вам преодолеть трудности и достичь желаемой жизни. Четыре принципа, которые мы рассмотрели, позволят вам стать непоколебимыми в лице любых вызовов. Вы можете контролировать свою реакцию на внешние события, сосредоточившись на творчестве, а не потреблении. Помните, что эмоции безопасны и счастье — это ваш внутренний выбор. Укрепляйте свою психику и вы будете стойко проходить через любые жизненные трудности.
Дорогие читатели, надеюсь, что эти советы по психической устойчивости вдохновят вас и помогут вам стать сильными и непоколебимыми. А как вы справляетесь с трудностями в своей жизни? Какие стратегии позволяют вам сохранять эмоциональную стабильность? Что для вас является источником счастья? Поделитесь своим опытом и мыслями в комментариях. Вместе мы можем построить жизнь, основанную на психической устойчивости и достижении непоколебимости.
Ссылка на оригинал.
Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте:
Также
подписывайтесь
на «iDeaWay» в социальных сетях!